晚上吃什么有助睡眠 长期失眠会导致内分泌系统紊乱
很多人都有一个共同的经历，那就是失眠。失眠的原因有很多，比如工作不顺心、家庭压力、生活压力、人际压力等等，面对这一系列烦人的问题，很多人都会在晚上难以入睡。这个时候我们就会想尽办法来缓解失眠的症状。那么晚上吃什么可以帮助睡眠呢？
晚上吃什么有助睡眠我们都知道，长期失眠会导致内分泌系统紊乱。这个时候，有的人会服用大量的安眠药，但这对人体的危害是极大的，所以我们需要吃一些有营养的食物来缓解疼痛。我们的失眠。首先我们可以喝一定量的牛奶。牛奶中含有色氨酸，可以帮助调节我们的紧张情绪，帮助人们在轻松愉快的状态下入睡。其次，我们需要吃一些坚果，比如核桃。核桃营养丰富，能有效调节神经衰弱、健忘等症状。另外，我们还可以吃一些莲子，莲子也有安神养心的功效。失眠的人可以将莲子用盐水煎煮，可以有效缓解失眠。
以上几类食物中所含的营养物质可以帮助我们入睡、安神。至于晚上吃什么有助于睡眠，我们尽量避免吃油腻的物质。
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