了解钙高的食物有哪些
钙是对人体非常重要的常量元素。钙在我们人体中也起着一些决定性的作用。通常人们最了解的就是钙与人体骨骼的关系。人体如果缺乏钙，就会造成骨骼松弛或骨骼发育不全。这种情况，尤其是青少年，在身体发育过程中需要补充一定量的钙，才能更好地生长发育。
那么含钙量高的食物有哪些呢？乳制品实际上是一种钙含量特别丰富的产品。这种乳制品类似于牛奶、羊奶等动物的奶。事实上，钙的含量非常高。不仅如此，这种乳制品的钙含量非常丰富，而且钙很容易被人体吸收。尤其是当孩子钙吸收不好的时候，我们可以让他们吃一些乳制品。
同时，虾皮和海鲜的钙含量也很高。虾皮的钙含量可以说比乳制品还高。虾皮中的钙含量比牛奶高十倍以上。同样情况下，牛奶的综合营养价值更高，因为虾皮只含有钙，所以如果需要针对性补钙，可以吃虾皮，同时虾皮的吸收效果并不比虾皮好。乳制品。
另外，对于豆制品来说，其钙含量也比较高。将大豆做成一些豆制品然后吃，可以有效增加钙的含量，而且可以认为，大豆中含有非常丰富的草酸，所以钙的吸收利用率比较低，所以可以吃一些豆制品补充钙质，而不是吃生豆制品。最后，我们生活中的肉类和蔬菜中的钙含量也是相当可观的。虽然它的钙含量没有上面的那么高，但是营养价值却非常丰富。
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