保持力量和硬度是衡量男性性能力的两个主要标准。如果耐力很短并且硬度不好，则意味着男人可能患有勃起功能障碍，这会极大地影响他们的自信心，有些人也可能会有自信心。为了有效地解决这种情况，需要各种方法。如何改善耐力和硬度？
怎么提高持久力和硬度1、药物治疗如果您想有效地改善自己的寿命和硬度，那么药物是首选。当发现一段时间内的硬度和耐用性较差时，您可以及时去医院检查。如果您确定阳ot和射精过早的任何问题，可以遵循医生使用五磷酸二酯酶抑制剂的使用，这更常见。他们适用的是西地那非和他达拉非。服用药物后，将有效地提高男性中勃起功能障碍的使用，并可以提高耐用性，以便他们可以在正常生活中取得进展。这种类型的药物的作用时间存在差异，并且使用应尽可能不同，因此您仍然应该服用医生规定的药物。
In addition to the ability of sildenafil to achieve such effects and effects, traditional Chinese patent medicines can also be selected, including Shenxiangbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianbianb The more commonly used Chinese patent medicines can also improve men's abilities by taking them correctly, but it takes a relatively longer time to呈现中国专利药物的功效，因此您必须耐心等待。
2、运动锻炼正确的锻炼也可以提高耐用性和硬度，并且不会对身体产生副作用，因此男性团体也应该更多地理解和掌握它。通常建议男人运动自己的肌肉。他们可以坚持每天使用骨盆底肌肉，或进行腹部肌肉运动和下蹲。如果他们不运动，他们可以使骨盆底肌肉和下肢簇和其他肌肉制作。有效的锻炼强度有助于提高耐用性，还可以改善生殖区域的血液供应，以增加勃起的硬度。
3、饮食调理如果男人想具有更强的性能力，则应加强饮食调节，同时，他们应该食用更多富含锌和硒，维生素E和雄激素的物质。含有这些营养素的食物主要包括牡蛎，海参，牛肉和鞭子，鹿鞭，鹌鹑，牛肉和羊肉等。此外，韭菜和秋葵对男人也具有良好的营养作用，您也可以选择。
对于大多数人来说，通过使用诸如药物治疗，运动，饮食条件等的全面方法，他们可以有效地提高和提高其耐用性和硬度，并可以满足其身体的欲望以及另一半的需求。此外，如果发生相关情况，您还应该调整心理状态，不要太紧张和焦虑，以免影响您的康复。
