性交的时间和质量对于整个家庭来说非常重要。性交质量低下，不仅会影响夫妻感情，还会影响家庭的和睦。了解很多男性朋友都有房事时间过短的症状后，如何通过训练来帮助延长房事时间呢？下面让我们详细了解一下。
时间短怎么做脱敏训练1、冷热水交替法冷热水交替法是通过冷热水的快速刺激来降低龟头的敏感性。您可以使用稍热的水来完全浸没阴茎。可以从30多度慢慢增加到40多度。好了，浸泡五分钟左右后，立即用冷水浸泡五分钟左右，依次交替。这可以帮助刺激海绵体，有效改善男性早泄等症状。
2、阴茎捏挤法阴茎捏刺激法的具体操作是将拇指放在阴茎的系带上，然后用中指和食指放在阴茎的另一侧，即冠状缘上方，以轻轻施压约五分钟，然后迅速放松。勃起时可挤，无力时可捏。这可以帮助抑制射精的欲望并有助于延长时间。
3、中断射精法中断射精的方法比较简单。可以请伴侣帮忙，在想要蛇精液时突然停止刺激，等到兴奋消退后再进行刺激和戏弄。这样可以提高男人的射精控制能力，有助于改善男性早泄等症状，还可以提高性功能。
4、按摩睾丸法睾丸按摩法主要是在想要射精时向相反的方向牵拉阴囊和睾丸，从而降低身体的兴奋程度，有助于延迟射精。对男性阳痿、早泄也有很好的效果。它还将睾丸拉向相反的方向。拉的时候要注意，切忌用力过猛。
以上就是想要提高的短期训练方法的介绍。可见，这些方法都比较简单，易于实现。但需要注意的是，手工训练需要一定的时间。只有不断积累，才能看到明显的效果。同时，平时生活中还可以多吃一些富含蛋白质的食物，补充身体必需的营养物质，有助于提高性交质量。
