老年人吃什么营养品好 老年人如何补充营养
随着社会的进步，现在越来越多的老年人注重自己的身体健康，因此也非常注重保健。那么老年人应该补充哪些营养呢？会对健康产生更大的影响吗？
老年人吃什么营养品好1、钙，因为钙会帮助人体的骨髓细胞生长，并且会对肌肉、心血管、神经等系统产生巨大的作用，所以老年人多补充钙是非常有必要的。据研究，很多老年人都严重缺钙，每天补钙量只有500毫升左右，还不到推荐量的一半。老年人如果长期缺钙，就会出现骨质短缩、关节疼痛、经常失眠、食欲下降等症状。因此，老年人要注意多补充钙。
2、蛋白质，因为现在很多人不知道什么东西含有蛋白质，能够更好的让身体吸收蛋白质，所以很多人每天补充的蛋白质量普遍严重低于推荐量，但是蛋白质是人体需要补充的重要物质。如果蛋白质补充不足，会对人体产生多方面的负面影响。一般来说，蛋白质主要由以下动物蛋白和植物蛋白组成，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等都是动物蛋白，而大豆、谷物、豆腐、坚果等都是植物蛋白。每天都要注意，每餐补充一定量的蛋白质。
3、铁。人如果长期缺铁，会导致血液循环减少、记忆力减退，还容易出现无力感和无力感。但据研究，我国不少人严重缺铁。尤其是老年人缺铁率更高，这也意味着他们的贫血率也更高。黑木耳、黑芝麻等食物都是可以补充铁质的食物，所以老年人应该每天食用。补充营养时，要注意补铁量是否充足。
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