补脑的食物和水果 补脑的食物
日常生活中，人们常因用脑过度而出现头痛、暂时性头晕等症状。这个时候，我们就需要从日常饮食中摄取补脑成分，来补充因大脑活动而流失的营养。因此，了解哪些食物可以滋养大脑很重要。我们的饮食食谱中涉及许多成分。
补脑的食物和水果日常饮食中营养素的摄入除了一日三餐主食的摄入外，水果也是我们补充营养素的主要来源之一。那么我们常吃的食物中，有哪些是可以补脑的呢？
1. 核桃
众所周知，核桃被公认为生活中神圣的健脑补品。
2.苹果
苹果是生活中最常见、也是最好的益智水果，对于增强记忆力特别有效。因为苹果含有多种维生素、矿物质、糖类等大脑必需的营养物质，以及人生长发育所必需的纤维和增强记忆力的微量元素锌。
3.仙人掌梨
仙人掌含有丰富的维生素C和维生素P，并含有多达14种氨基酸，其中5种是人类自身无法合成的必需氨基酸。这些营养素及其所含的微量元素对于智力活动和大脑组织至关重要。
4、火龙果
火龙果富含白蛋白和一种比较特殊的成分————花青素。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老等作用。它还可以提高预防脑细胞变性，抑制痴呆症的发生。经常食用火龙果可以健脑益智。
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