运动后吃什么增肥 补充蛋白质和能量纤维
运动后，如果你是一个比较瘦的群体，你需要不同程度地增加体重，以达到合理的体重。那么运动后吃什么可以增肥呢，下面我们分两种情况来分析说明。
运动后吃什么增肥其实，有氧运动后最合适的增重方式就是大量补充能量，比如吃酸奶、运动饮料、加糖豆浆等高热量食物。当然，我们只是初步补充能量。在进行大量的有氧运动和吃快速补充热量的食物后，我们仍然需要正常进餐，包括正常的三餐和碳水化合物。如果想要增重，要注意增加热量和优质蛋白质的摄入，同时还需要补充水溶性维生素。能量饮料也很实用。
无氧运动后体重增加，需要合理安排额外的膳食。一般建议补充纤维和充足的优质蛋白质。因为无氧运动需要补充蛋白质，尤其是器械训练，需要肌纤维的修复。肌肉需要足够的优质蛋白质来修复这些受损的肌纤维。同时，需要补充足够的碳水化合物，以保障蛋白质水平的平衡。多补充维生素可以有效参与组织的修复和合成，所以必要的水果也必须大量食用。
所以一般来说，运动后吃什么增肥主要是补充蛋白质和能量纤维。
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