骑自行车瘦腿吗 骑自行车怎么瘦腿
夏天到了，爱美的姑娘们也都穿上了漂亮的裙子和短裤。但有些腿粗的妹子却在想尽办法把腿瘦下来。很多女孩选择骑自行车来瘦腿。今天我就来告诉大家骑自行车到底能不能瘦腿？
怎样骑自行车才能瘦腿相信大家在决定骑自行车瘦腿之前都会面临这个问题。骑自行车可以燃烧脂肪，瘦腿，但是锻炼肌肉后腿会变粗。这是腿瘦了还是腿粗了？其实，出现这个问题的主要原因是，有些人的腿粗并不是因为腿部有脂肪，而是因为腿部肌肉比较明显。骑自行车锻炼，让肌肉更加明显，看起来腿比以前变得“粗”了。还有一部分原因是运动后腿部肌肉没有得到很好的放松，使得肌肉线条不协调。因此，想要通过骑自行车来瘦腿，首先要确定自己的腿粗是因为肌肉还是脂肪。其次，运动后一定要做足够的腿部放松练习，让肌肉线条更加协调。
如果你爱美，你知道有骑自行车瘦腿的技巧吗~
1.360度环形踩踏
所谓360度环形踩踏，其实就是正常的骑自行车方式，但骑车时要注意不要把腿向内扣。这样就会导致大腿外侧的肌肉发达，久而久之，就会形成X型腿。
2、双脚同时划圈蹬踏
将自行车的“功能转换手柄”调节至Multi，开始多功能踩踏。保持双脚方向相同，同时以圆周运动踩踏板。这个方法和平时的坐姿抬腿类似，所以在瘦腿的同时也能锻炼小腹，而且效果比普通的骑自行车的方法更显着。
3、双脚同时上下推
双脚同时进退，但仅限于第一个180度上下半圆运动。此法主要依靠腹部肌肉发力。因为后半圈没有惯性循环，所以对腹肌的训练更加显着。而且这种锻炼方式可以很好的缓解膝关节的刺激，不会出现长期骑车带来的膝盖疼痛、不适等症状。
虽然本文分析了骑自行车是否可以瘦腿的问题，并提出了三种锻炼方法，但达到瘦腿的目标仍然需要长期坚持。爱美的你，加油！
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