十种公认的低热量食物 什么叫低热量的食物
很多想要减肥或者需要控制体重的人在日常生活中都会选择吃低热量的食物，以减少脂肪的产生，造成过度肥胖。那么低热量食物有哪些呢？和小编一起来看看吧。
十大低热量的食物1.鸡胸肉鸡胸肉是很多想要减肥的人的首选肉类，因为与其他肉类相比，鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量高，营养价值高，饱腹感强。您可以选择将其视为减肥和增肌。
2.黄瓜黄瓜水分丰富，占含水量的96%98%，而且热量极低。黄瓜含有维生素B、维生素C等营养成分，能抑制糖类转化为脂肪。黄瓜生吃口感清脆爽口，也可制成沙拉等各种菜肴。很多人都喜欢吃黄瓜。
3.冬瓜热量极低且不含脂肪。具有清热解毒、利尿、祛湿、消肿的功效。非常适合夏季食用解暑。另外，冬瓜中含有的丙酸可以防止人发胖，所以肥胖、水肿甚至高血压的患者可以多吃。
4.红薯红薯富含淀粉，热量很低。吃完红薯后，你会感觉很饱，很长时间都不会感到饥饿。因此也受到广大减肥人士的青睐。
5.海带日常生活中，很多人都喜欢吃海带，却不知道它的热量这么低。除了热量低之外，它的胆固醇和盐含量也很低。低胆固醇、低钠盐对于女性朋友来说可以减少乳腺增生的机会，调节内分泌，预防贫血。
6.西芹芹菜是高纤维食物，含水量也很高，有助于补充身体水分。因为芹菜含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，帮助人们排便，增强饱腹感。芹菜叶比茎含有更多的营养成分。
7.土豆土豆，又称马铃薯，淀粉含量较高，可作为主食食用。土豆含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助身体排除毒素，防止便秘。土豆的饱腹感很强，碳水化合物能量产生的热量很低。不过，不建议吃完其他主食后再吃土豆，因为这样会增加整体热量。
8.胡萝卜胡萝卜热量低，含有大量钙、叶酸、纤维素、胡萝卜素等维生素，营养价值非常高。此外，膳食纤维还能增加饱腹感，改善身体新陈代谢。
9.魔芋魔芋热量低，膳食纤维含量高，能促进新陈代谢，改善肠道环境，有效缓解便秘。当人体摄入魔芋后，它在人的胃里会膨胀数倍，瞬间增加饱腹感。
10.蘑菇各类蘑菇热量低，蘑菇被称为蔬菜牛排，因为其热量低，且富含维生素B，能快速燃烧人体内的脂肪。
以上就是公认的十种低热量食物。虽然上面的热量含量很低，但主要还是取决于烹饪方法。如果油和盐加得过多，热量就会爆炸，脂肪含量也会增加。
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