天然他汀类食物一览表 每天吃一点给血管减负担
他汀类药物可以帮助高脂血症患者降低血脂水平，预防心脑血管疾病。不过，除了药物之外，很多食物中还含有天然的他汀类药物，它也可以帮助我们调节血脂。接下来，我将向您介绍一系列天然他汀类食物。每天吃一点，可以减轻血管的负担，让身体更健康。
天然他汀类食物一览表红曲米：红曲米是他汀类药物的鼻祖，也是第一大天然他汀类食品。日常食用可按100克大米和10克红曲米的比例制成红曲粥。
纳豆：纳豆中含有的纳豆激酶可以帮助溶解血栓、降低血脂、调节血压。每天可以吃一盒。
山楂：山楂在中药中被誉为天然降脂药。其丰富的黄酮类化合物可以有效帮助改善血液循环，降低血脂水平。山楂可以每天泡水代替茶。
洋葱：洋葱中所含的前列腺A可以扩张血管、降低血脂，有效降低血压、调节血脂、预防血栓。
苹果：苹果中含有的果胶物质可以帮助排出血脂，降低血液粘稠度。你每天可以吃一个苹果。
深海鱼类：深海鱼富含OMEGA-3，可以帮助乳化血脂、溶解脂质，降低体内甘油三酯和胆固醇的含量，达到降血脂的效果。每周吃深海鱼3-4 次只是鱼。
荠菜：荠菜本身含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体消除多余的血脂。它还含有大量的乙酰胆碱和谷甾醇，也能降低胆固醇，清除血管废物。
香菇：香菇含有一种特殊的活性物质，可以帮助溶解胆固醇、降低血脂、防止血栓。每天可以吃50克左右。
大蒜：大蒜富含大蒜素、硒等成分，能有效降低血脂、血压。只需每天在烹饪中添加适量的大蒜即可。
以上是日常生活中常见的天然他汀类食品的列表。通常可以在日常饮食中多添加一些，以达到降血脂、疏通血管的作用，有助于减轻血管负担，保护心血管健康。还可以服用一些提取上述物质的营养补充剂，如深海鱼油、磷虾油等，每天服用2粒，对于调节高血压等高血压问题更加方便快捷。
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