月经期间减肥方法 月经减肥阶段
很多女生都知道经期可以减肥，但是经期对于女生来说是一个特殊的时期，在减肥方法上还是有很多需要注意的事情。那么，月经期间减肥的方法有哪些呢？我们应该注意什么？
月经期间减肥方法经期减肥又称经期减肥法。根据月经周期，减肥可分为四个时期。月经后1-7天称为减肥受益期，月经后7-14天称为减肥超速期，月经后14-21天称为减肥期。平台期和月经后第21天至28天称为缓慢减肥期。
1、瘦身福利期月经前，很多女生都会经历一系列的身体不适。这时可以多吃一些含铁的食物，比如牛肉、巧克力等。
2、瘦身超速期这个时期是肥胖的高峰期。吃进去的热量如果不及时分解，就会形成脂肪滞留在体内。因此，这个时期应减少高热量、高脂肪食物的摄入，少吃糖。损失脂肪和淀粉，同时要加强运动。
3、瘦身平台期这段时间减肥也有好处。在此期间，重点摄入高纤维食物，可以促进激素的消除，增加血液中镁的含量。比如多吃蔬菜、水果、糙米等食物。
4、瘦身缓慢期此期间，饮酒与运动相结合，多吃易消化的水果和蔬菜。同时，多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔充血。
经期减肥方法主要是利用女性月经周期的特点，将饮食与运动相结合。大家在减肥的过程中一定要适度，一定要循序渐进，才能取得好的效果。
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