健身前后吃什么 健身视频
对于很多自我管理严格的人来说，也需要严格管理自己的身材。他们对运动前后的饮食非常讲究。今天我们就来看看健身前后应该做什么。吃什么？
健身前后吃什么运动前可以吃一些香蕉、咖啡、蛋白质、巧克力。运动前一定要吃点东西，因为运动时，不仅消耗脂肪，身体也被消耗。脂肪，碳水化合物，所以，吃一些香蕉可以提供功能，达到健身的效果。
健身时一定要及时补充水分，但要注意的是，剧烈运动时，不要喝冰水，也不要喝水太快，否则会影响消化系统。
运动后，一般需要吃两顿饭。第一餐半小时后，第二餐60分钟左右即可。运动后身体需要营养，因此应补充简单碳水化合物和蛋白质。可以吃一些鸡肉和海鲜。和乳制品。
运动前，我们需要注意做好必要的热身活动和伸展运动。健身时，不要超过身体所能承受的重量，防止肌肉拉伤或扭伤。对于长期没有运动的人来说，也就是说，可以在健身初期做一些相对简单的运动，然后随着时间的推移逐渐增加运动量。
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