怎么提高免疫力 提高身体免疫力的食物
如果免疫力比较低，就很容易导致各种疾病。免疫力是我们人体的保护伞。很多人都会出现免疫力低下的情况，尤其是亚健康人群，免疫力比较低。很容易感冒。人死后恢复会比较慢，所以在日常生活中，我们一定要知道如何提高免疫力，或者可以用什么方法来提高免疫力呢？
怎么提高免疫力提高免疫力的方法有很多。建议日常生活中多喝水。多喝水可以有效提高免疫力。这样可以保持鼻腔和口腔粘膜湿润。多喝水也有帮助。使人精力充沛。水是生命之源。白开水不仅能有效促进人体的新陈代谢，而且还是很好的催化剂。最重要的是它很容易被人体吸收，可以增强体内各器官的氰酸脱氢酶的活性，从而达到增强人体的免疫力和抗病能力。早上最好喝一杯凉水。
平时，我们需要保证高质量的睡眠。良好的睡眠可以产生一些睡眠因素。这些睡眠因子可以有效促进白细胞增加，同时加强肝脏的解毒能力，从而消灭侵入人体的细菌和病毒。因此高质量的睡眠对于提高身体的免疫力也很有帮助。
我们还需要适当减轻压力。我们在日常生活中可以适当喝一些茶，可以有效提高人体的免疫力。秋季，建议多喝红茶或清茶。另外，适当晒太阳。很多人担心暴露在阳光下会导致晒黑。不过，适当的晒晒太阳，比如早上八九点左右或者下午四点左右，是比较舒服的，也还好。有利于钙的吸收，提高人体免疫力。
提高身体免疫力的食物生活中可以多喝点酸奶。酸奶不仅营养丰富，还含有有益菌。这些有益细菌可以防止长期损害，也可以使血液更健康。还可以多吃一些全麦食品，尤其是小麦食品，具有一定的抗氧化作用。另外，还可以多吃大蒜。大蒜非常擅长对抗感染。
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