高蛋白食物有哪些 高蛋白食物是什么
蛋白质是我们身体中非常重要的成分。它是我们营养物质的基础，在我们的身体中起着非常重要的作用。平时我们吃一些含有高蛋白质的食物，对身体是非常有好处的。那么高蛋白食物有哪些呢？下面，小编就给大家介绍一些含有高蛋白质的食物，一起来看看吧。
高蛋白食物有哪些1.蛋：鸡蛋可以说是蛋白质含量的佼佼者。无论是鹌鹑蛋、鸡蛋还是鸭蛋，蛋白质含量都很高。蛋黄中的蛋白质含量高于蛋清中的蛋白质。但蛋黄中含有较高的胆固醇和热量，所以对于想减肥的人来说，吃蛋白质比较好。
2.奶：羊奶、牛奶和马奶的蛋白质含量也很高。牛奶是畜牧奶中蛋白质含量相对丰富的。当然，马奶和羊奶中的蛋白质含量也很丰富，但是还是不如牛奶中钙含量也丰富，所以平时喝一些牛奶不仅可以帮助补充蛋白质，还可以帮助补钙。
3.肉：牲畜的肉并不直接含有高蛋白质，但肉中所含的氨基酸与蛋白质中的氨基酸一致，所以吃一些牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、狗肉等也是有好处的。非常适合补充蛋白质。有帮助。
4.素：素食中，蛋白质含量比较高的食物是豆类，如黄豆、黑豆、青豆、蚕豆等，其蛋白质含量比较高，也叫大豆蛋白，但植物蛋白的营养价值比如大豆蛋白虽然还不如肉类蛋白，但植物蛋白的胆固醇含量相对较低。
以上就是对高蛋白食物的介绍。多吃高蛋白食物对身体非常有好处。对于身体的生长发育、修复受损细胞等很有帮助。对于健身人士来说，蛋白质对于构建肌肉很重要。是非常有必要的。
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