便秘最怕的三种蔬菜 吃什么蔬菜润肠通便
据专家研究，粪便在体内停留超过一天，就会产生36种有毒物质。如果不及时排出，很容易引起失眠多梦、大腹便便以及一些肠道疾病，尤其是中老年人。如果想要改善便秘，日常生活中应该多吃卷心菜、芹菜和菠菜，这样可以帮助缓解便秘。
便秘最怕的三种蔬菜1.卷心菜对于便秘的人，可以多吃卷心菜，因为卷心菜含有大量的膳食纤维，其中包括植物纤维，可以加强肠道蠕动，有润肠通便的作用。但要注意，因为这种蔬菜含有大量的粗纤维，所以脾胃虚弱的人不宜食用。
2.芹菜芹菜不仅能有效降低血压，而且对改善便秘也非常有效。芹菜含有丰富的蛋白质和多种营养成分，还含有粗纤维。对于便秘的人来说，可以促进肠道蠕动，增加粪便水分，使排便顺畅，但也要注意补充水分。
3.菠菜菠菜的营养价值非常高。对于便秘的人来说，日常饮食中要注意菠菜的摄入。由于菠菜可以促进肠道蠕动，所以食用方法也很简单。先将菠菜洗净，然后在沸水中焯3、5分钟，切碎，加入香油和盐，搅拌均匀即可食用，但需要注意适量，因为菠菜中含有大量草酸。
以上小编给大家介绍了便秘最怕的三种蔬菜。这些蔬菜不仅可以润肠通便，而且对身体健康也有好处，可以适量食用。还可以补充Vitreme综合草本酵素，纯天然蔬果成分，安全健康，有很好的通便排毒功效。
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