更年期失眠吃什么补品
说起更年期，很多人都会感到非常苦恼。事实上，所有女性和男性都会经历更年期。更年期意味着我们开始进入衰老期。这时，还会伴随着各种不舒服的症状。失眠是更年期的常见症状。失眠通常是由于体内各器官功能下降、神经衰弱、压力过大等引起的。失眠时最好不要吃药，因为药物含有很大的副作用。它会使人体对药物产生依赖性。吃食物缓解失眠是一个非常好的方法。下面我们就来和大家说说更年期失眠吃什么比较好？
更年期失眠吃什么好
1.小米
小米富含淀粉和氨基酸。淀粉是人体每天所需的营养素，是人体产生能量的主要原料。氨基酸是人体内合成蛋白质的主要原料。影响人类睡眠的褪黑激素主要是通过氨基酸合成的。如果氨基酸含量高，自然对更年期人群有催眠作用。
2、大枣
大枣具有安神补脑的功效，可以改善人体神经衰弱的症状。而且，大枣中的色氨酸含量很高，可以促进人体松果体产生更多的褪黑激素。
3.牛奶
牛奶烘焙富含蛋白质和维生素。这两种物质可以提高人体的免疫力，调节体内的技术平衡，最终达到催眠的效果。因此，每天睡前喝一杯牛奶可以达到良好的睡眠效果。
4、莲子
莲子具有清热解毒的功效。更年期睡眠不好也可能是由体热引起的。莲子可以清热，让更年期的人睡得更香。
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