腰椎间盘突出最好的治疗方法 改善腰椎间盘突出必练动作

时间:2025-10-17 16:15:04分类:健康浏览:0

腰间盘突出属于脊柱疾病之一,可能和腰椎间盘退变相关,一般患者有可能会有腰部酸痛以及腿疼,或者是坐骨神经痛等症状的表现,这种病情需要采用合适的方法来进行治疗,那么腰间盘突出最好的治疗方法是什么?必练的动作又有哪些?下面带大家详细了解。

腰间盘突出

一、腰间盘突出最好的治疗方法

腰间盘突出这种情况,其实适合采用的方式方法因人而异,针对大部分人群来说,最好的处理方式就是保守治疗。而保守治疗其实又分为不同的情况,如果是急性发作阶段,存在有较为严重的疼痛情况,那么可以适当的采用布洛芬达到止痛的作用,另外,也可以应用甲钴胺或者是其他肌肉松弛剂来缓解症状,而这一阶段还需要严格的卧床休息几日,避免久坐或者是弯腰。对病情不是特别严重的人群,那么可以建议采用物理治疗,日常可以通过睡硬板床或者是按摩,中医理疗等方式来达到改善的作用。

二、改善腰间盘突出必练动作

1、臀桥训练

臀桥训练是日常生活当中应用度较高的一种,能够针对腰间盘突出症状达到锻炼的一种方法。其做法也是比较简单,保持仰卧屈膝状态,将双脚脚掌置于地面,臀部缓慢的抬起和肩部膝盖呈一条直线状态,抬起之后,核心要收紧,保持五到十秒钟左右,缓慢的放下,然后再重复这种动作。这种动作具有增强臀肌以及腰腹稳定性的作用,能够缓解腰椎部位的压力,改善腰间盘突出。

2、麦肯基疗法

所谓的麦肯基疗法,是需要保持仰卧位,双手手掌撑于地面然后将自己的上半身缓慢的抬起,直至盆骨以下部位完全贴合地面,头部可以微微后仰让脊柱得到伸展即可,保持十秒钟左右的时间,然后放松恢复至原位即可。一般建议以十组为一次,一天要重复做五到十次,就可以辅助缓解腰间盘突出症状。

如果自己或者家里有人出现了腰间盘突出的情况,建议大家参照上面的方式方法来进行处理,同时也可以加强日常的训练,帮助缓解个人所存在的症状。这种方式需要较长的时间才能见效,希望大家要保持足够的耐心,每天坚持重复训练。