乳清蛋白粉的副作用
乳清蛋白粉不仅具有极高的营养价值，也是增强肌肉的最佳保健品之一。乳清蛋白粉易于吸收和消化，可提高免疫力、抗疲劳。
增强体质、帮助身体排毒、改善睡眠、美容养颜等诸多功效。它有副作用吗？药品是三毒，保健品也是三毒。凡事都有一定的量。过量服用是不好的，会给身体带来副作用。乳清蛋白粉有哪些副作用？我们来看一下。
过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用诱发心脏病： 蛋白质分解产物在体内堆积，会影响正常的肝肾功能，降低免疫力。吃太多蛋白质也会增加患癌症的风险。
疲劳： 蛋白质通常与能量相关。但如果没有健康饮食的支持，摄入乳清很容易导致疲劳。换句话说，乳清应该与复合碳水化合物一起食用。腹泻
:婴儿特别容易因摄入过多身体难以消化的蛋白质而腹泻。头痛： 乳清蛋白含有酪蛋白，是偏头痛和其他类型头痛的主要诱因。浮肿
:过量的蛋白质和乳清也常常与腹胀和腹胀有关。蛋白质不耐受： 与乳糖不耐受一样，许多人也会出现蛋白质不耐受，从而导致免疫系统反应，产生过多的粘液。
乳清蛋白粉的最佳服用量1.将每10克蛋白粉与50毫升水（60度以下）、牛奶或您喜欢的饮料混合。 2.建议每天食用1-3次或按照医生或营养师的建议服用。
3、早餐蛋白质摄入量应占全天的70%，午餐和晚餐只占30%。
4、运动后30至40分钟内，喝1至2份（约22至45克）乳清蛋白。
温馨提醒：不要空腹食用：乳清蛋白粉。不要添加太多的糖或盐。不要与酸性饮料一起食用，也不要过热。
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