绿豆这样吃三天排出肝毒 最养肝的三大食物
绿豆是日常生活当中较为常见的一种食材，不仅做法多样，而且营养价值也比较高，可以实现排肝毒的效果，但很多人不知道的是，绿豆只有这样吃三天能够排出肝毒，下面带大家详细了解一下。
绿豆这样吃三天排肝毒
1、熬粥
绿豆是夏季消暑的一大常用食材，也能够达到去肝毒的作用。一般来说，建议直接取适量的绿豆先用清水淘洗干净，接着加水浸泡半小时到一小时左右，然后再将绿豆倒入到锅中，再加入适量的清水大火煮开之后转为中小火慢熬20分钟左右，等到绿豆熬煮好了之后，可以加入适量的冰糖调味食用。另外，也可以将其和大米按照2:1的比例组合之后熬粥，同样也是有效的。
2、做成糕点
想要去肝毒，可以将50克的绿豆和50g的薏米、百合、山药，以及20g糯米组合搭配在一起，将原材料清洗干净之后晾干水分，然后与糯米研磨成粉末状，将山药去皮上锅蒸熟之后碾碎并与其他的原材料进行组合搭配，接着加入适量的蜂蜜和清水搅拌均匀后制作成糕点，上锅蒸制40分钟左右晾凉即可食用。
最养肝的三大食物
1、绿豆
小小的绿豆，却有较大的营养作用，这种豆类当中富含膳食纤维以及B族维生素和多酚类物质，正确的食用可以加快肝脏脂肪代谢更好地排出肝脏部位所留存的毒素，同时又具有保护肝脏细胞，促进其再生和修复的作用，能够实现养肝护肝的效果，也可以帮助消暑解热。一般，大家可以适当的多吃。
2、燕麦
燕麦是一种健康的食材，当中富含膳食纤维、蛋白质以及维生素和矿物质成分，对身体的负担比较小，而且营养价值丰富。而且，根据研究发现，燕麦当中的葡聚糖物质具有降低胆固醇促进脂肪代谢的作用，有利于减少脂肪在肝脏当中的堆积，同时又可以实现抗氧化和减轻炎症的效果，适量摄入有利于养肝护肝。
3、枸杞
枸杞属于药食同源，是养生人士不可错过的一大原材料。枸杞可归肝和肾，其中有枸杞多糖、维生素E、微量元素等成分，可以实现抗氧化作用，帮助修复受损肝细胞，同时，又能够抑制炎症反应，促进肝脏功能提升。平时不管是泡水还是泡酒，或者是与其他食材炖煮来吃，都能够达到养肝护肝效果。
综上所述，想要排肝毒，那么大家可以参考上面所提到的这些内容，合理的去吃绿豆。而除了绿豆这种食材以外，枸杞以及平时生活当中常见的燕麦，也都是能够达到良好养护肝脏作用的，也可以多吃。
