4个动作让颈椎自愈 缓解颈椎疼小妙招
办公室工作人员经常长时间坐着而不运动。长时间保持一种姿势，会让脊椎变得非常僵硬、不舒服，因此他们也可能会感到脊椎疼痛、不适。您可以在日常生活中尝试这些动作来放松。接下来小编将继续给大家讲解4个动作，帮助颈椎自愈，让身体更加放松。
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4个动作让颈椎自愈1.抬头望掌只要双手交叉，举起双手，然后抬头看着举起的手掌，保持这个动作5秒钟，然后放下。重复这个动作5次，还可以调整颈椎的弧度，缓解肌肉疲劳。而且如果每天坚持这样做，还可以保护颈椎，加速颈椎的血液流动，预防颈椎病。
2.伸缩脖颈患者可以选择坐着或站着，然后像乌龟一样慢慢地伸展脖子。整个过程中注意不要用力过度。可以伸展一会儿，停留一会儿，然后向下缩回。这样适当拉伸颈部，可以防止颈部肌肉粘连，缓解落枕。
3.低头拉伸对于一些轻度颈椎病患者，可以做这个动作来缓解不适。无论在什么场地，每个人都有一个地方。前后伸展颈椎时，每个人站立与肩同宽，双手叉腰，慢慢抬起头，抬起头时吸气，然后向后靠，然后慢慢站起来，直立时呼气。
4.颈掌相抗您需要采取放松的姿势；然后双手交叉，靠在颈椎上；注意手掌和头部向后倾斜，使颈椎和手掌产生相反的力量。这个动作可以持续5秒，每组10次，每天3次组。这个动作非常适合长时间低着头的朋友，有助于消除肌肉疲劳。
从上面的内容我们可以知道，这些动作可以帮助人们缓解脊椎不适，比如仰视手掌、伸展颈部、低头伸展、抵抗颈部和手掌等。你可以自己尝试一下。
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