造成便秘的6个主要原因 造成便秘的主要原因有哪些
正常情况下，每天至少排便一次是正常的。如果每周排便次数少于3次，通常是便秘。那么是什么原因导致便秘呢？
造成便秘的6个主要原因1.喝水少人体的70%是水。如果喝水少了，身体就很容易出现各种状况。例如，大便又硬又干。因为喝水少了，不能润滑肠道，会导致大肠干燥，从而影响粪便的排出。如果这种情况长期发生，就很容易形成便秘。所以经常多喝水有助于缓解便秘。
2.饮食不当以前食物匮乏，所以很多人只吃粗粮。全谷物可以增强身体的饱腹感。同时，全谷物或蔬菜含有大量纤维，可以促进排便。然而，当今的物质生活越来越丰富。许多人少吃甚至不吃全谷物和蔬菜。这样就导致饮食不均衡，长期下去很容易导致便秘。
3.憋便很多人都听说过憋尿，但很少有人听说过憋大便。事实上，无论是粪便还是尿液，对人体都是有害的。因为有时候你工作很忙或者附近找不到厕所，你可能会憋着大便。但如果长时间憋住大便，很容易引起便秘。
4.少运动许多人变得越来越不活动，甚至长时间坐着。久坐很容易影响排便肌肉的收缩，从而导致便秘。因此，我们平时需要多锻炼身体或者多出去活动，以减少便秘的发生。
5.排便习惯不好现在很多人从来不离开手机，包括上厕所排便的时候。很多人会一边排便一边玩手机、看报纸等。事实上，这些动作都会延长排便的时间。如果粪便长时间滞留在大肠内，就会造成便秘的可能。
6.精神因素当你觉得自己没有上述情况，但还是有便秘的情况时，其实这很可能是精神因素造成的。很多人的便秘可能是因为精神反射弧没有在大脑中反映出来，所以大脑没有排便的指令，从而导致便秘。
这是造成便秘的6大原因。平时我们应该多喝水。多喝水不仅可以缓解便秘，还能促进肠道蠕动。
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