吃花生米会胖吗 吃花生米减肥吗
相信很多人都喜欢吃花生，尤其是炒着吃，真的很好吃。然而，有些害怕发胖的人会担心这样一个问题：吃花生会让我发胖吗？毕竟，害怕发胖的人在饮食上不敢太放肆，那么就让我来为大家解答一下这个问题吧。
吃花生米会胖吗我们都知道花生不仅味道鲜美，而且营养非常丰富。当然，花生的热量和脂肪都非常高，尤其是花生的脂肪含量非常高，高达50%，所以有很多文章告诫想减肥不要吃花生，所以贪吃的人爱美的人开始担心。其实，无需担心。只要适量吃花生，发胖的威胁并不大，因为花生中所含的多肽多为不饱和脂肪酸，不仅可以防止发胖，还有助于减肥。
吃花生米减肥吗为什么吃花生有助于减肥？主要原因是，吃花生时，会引起胃部的饱胀感，相对来说可以降低对其他食物的食欲。此外，花生的碳水化合物含量非常高。高碳水化合物有助于减少身体的总热量吸收。当然，如果你是一个花生吃太多，又不喜欢运动的人，肯定会发胖，尤其是晚上，所以尽量不要吃花生，因为晚上是脂肪合成的最佳时间，所以吃花生体重增加的可能性非常高。
看完以上内容，相信大家对于吃花生会不会发胖的问题有了答案了。花生虽然是一种高脂肪、高热量的食物，但花生相对抗饥饿，能够产生饱腹感，尤其是花生中的不饱和脂肪酸，可以帮助热量的散发。最后小编建议大家不要炒花生，也不要生吃。花生最好炒或煮，因为煮熟的花生营养损失最少，而且容易消化。另外，花生中的纤维可以调节肠道内的废物，所以只要适量吃花生，就不用担心发胖。
继续浏览有关 花生米 的文章
