含b族维生素的食物 什么食物中维生素多
事实上，日常生活中含有维生素B的食物越来越多。由于食材越来越丰富，含有维生素B族的食物也越来越多。今天我将向您介绍它们。富含维生素B的食物有哪些？
含b族维生素的食物1. 其实含有维生素b1的食物主要是一些很常见的食物，比如牛奶。家禽。豆类、糙米。这些是富含维生素B1 的食物。那么含维生素B2的食物主要有瘦肉、汤、绿叶蔬菜和小米。小米含有非常丰富的维生素B2。事实上，它往往与小米非常相配。维生素b3的主要食物是动物肝脏、豆类和水果蔬菜，但在水果和蔬菜中，但在水果和蔬菜中，但在水果中。那么含维生素b5的食物主要是酵母、动物肝脏和麦芽。
2.这些还富含维生素b5。含维生素b12的主要食物来源有鱼、奶、一些肾脏、一些肝脏等，肝脏等都含有一些维生素b12。维生素b6的主要食物包括坚果、绿叶蔬菜、香蕉和大米。这些食物富含维生素。事实上，B族维生素的另一个主要来源是肠道维生素。事实上，当身体健康或暂时平衡时，我们的身体一般并不缺乏维生素。所以维生素缺乏一般是由于长期抗生素治疗造成的。
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