深蹲腰疼是什么原因 深蹲腰疼是姿势不对吗
深蹲是最基本的健身动作，对核心肌群和下肢力量很有帮助。然而，很多刚入门的健身爱好者在练习深蹲时都会出现腰酸背痛的情况。深蹲时腰痛是什么原因？下面就为大家深入分析一下。
深蹲腰疼是什么原因初学者中，深蹲时腰痛的主要原因是动作不规范。这是因为很多人把平时搬动物的习惯延续到了健身中。这会给脊柱带来巨大的压力，从而导致拉伤或肌肉拉伤。疼痛只是暂时的。如果不改变错误的运动习惯，可能会造成永久性的伤害。还有一个原因就是重量太重了。这也是很多初学者常犯的错误。因为健身是为了增加肌肉和力量，所以很多人操之过急，体重增加得太快。当身体无法承受如此重的重量时，必然会导致肌肉拉伤和疼痛。
深蹲时腰痛的原因有哪些？上面分析了两个最常见的问题。深蹲本身是一个很好的运动，但是一定要注意循序渐进。标准动作结合小重量会比马上练习大重量效果更好，这才是真正的健身，而不是错误的滥用。自己的身体。
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