更年期如何保养 更年期保养的方法
对于女性来说，她们一生中都要经历一个非常特殊的时期，那就是更年期。这个时期开始的时间每个人都不同，但大多是在40岁以后开始的。因为这个时候女性的卵巢已经开始衰退，这会导致她们变得脾气非常暴躁。那么更年期应该如何保养自己呢？
更年期如何保养更年期期间，女性的身体素质开始下降，所以会感到疲倦，情绪波动也会很大。最小的事情都会让他们勃然大怒，所以这个时候，可以多服用B族维生素。因为B族维生素可以加强人体的代谢功能，经常使用还可以缓解人体的疲劳，对抑制情绪波动也有一定的作用。可以说是更年期女性必需的微量元素。动物肝脏、牛奶或豆类食物中含有大量的B族维生素，所以更年期妇女可以多吃这些食物。
因为进入更年期后，女性的身体开始走下坡路，而且越来越差，钙的流失也更加严重，所以很容易出现骨质疏松症，所以如果想要在更年期好好保养自己，至关重要摄入足够的钙。但可以从日常食物中获取。有很多食物都含有非常丰富的钙，比如牛奶、坚果和海带。当然，如果想通过其他保健品补充钙，也可以服用成人钙补充剂。也起到了一定的作用。
当然，生活中除了多注意饮食之外，还需要适量的运动。运动永远是保持年轻最好的方式，因为运动可以提高身体的新陈代谢，排出体内的杂质，激活细胞，使人的精神状态更好，同时也增强自身的抵抗力。体力，提高身体消化吸收营养的能力，自然缓解更年期不适症状。
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