含叶酸的食物和水果都有哪些
叶酸是人体不可缺少的。如果我们知道日常生活中哪些食物和水果中含有叶酸，然后多食用，那么身体所需的叶酸自然就不成问题了。现在我们来看一下。我们来看看哪些食物含量高，比如菠菜，大家可能都知道，还有青菜，对，也是一种，油菜，还有大白菜。这时候我们就会知道，其实绿叶蔬菜的含量是最高的，是的。当然，还有生菜、西红柿、扁豆、豆类、蘑菇、芦笋、花椰菜等。有很多食物可供选择。
了解完这些食物之后，我们再来看看水果。有橙子、草莓、柠檬、李子、杏子、杨梅、海棠、石榴、葡萄、梨、猕猴桃等。核桃很多吧？所以你可以多吃一些我们平常吃的东西。
今天我们几乎已经提到了所有含有叶酸的食物和水果。只要在日常饮食中多注意摄入，几乎可以保证自己不缺乏叶酸。当然，如果现在怀孕了，那么我们还是建议服用专业的叶酸片，吸收效果更好。
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