什么食物含钙 有哪些含钙的食物
日常生活中，钙是最常补充的维生素之一。尤其是对于老人和小孩来说，钙片已经成为每天的必吃。那么我们来研究一下，除了钙片之外，日常生活中还有哪些食物含有钙，吃它们可以起到补钙的作用。
什么食物含钙当人们想到含钙食物时，首先想到的就是牛奶。是的，牛奶是含钙量较高的食物之一，但牛奶并不是含钙量最高的食物。
含钙量最高的食物：芝麻酱日常生活中用来调味的芝麻酱是含钙量最高的食物，你是否感到惊讶？芝麻酱虽然很不起眼，但实际上，不足100克的芝麻酱就含有1057毫克的钙。
含钙量排名第二的食物：虾皮很多家长认为骨类食物补钙效果非常好，其中虾米是很多妈妈最常用的补钙食物。没错，虾米的钙含量仅次于芝麻酱。每100克虾米含钙991毫克。虾米最常见的吃法就是炒的时候加一些虾米，或者做汤的时候加一些。其实，煮粥时加入一些虾皮也能起到很好的补钙作用。
含钙量排名第三的食物：牛奶是的，你没有看错。在所有补钙食品中，牛奶排名第三。每百克牛奶仅含钙30毫克。但牛奶的突出之处在于，它不仅可以补充钙质，还富含许多其他营养成分。因此，牛奶的营养价值还是很高的，但其补钙效果明显低于上述两种食物。
好了，关于哪些食物含钙的介绍就到此为止。虽然只有前三种食物，但这些都是日常生活中非常常见、常吃的食物。下次需要补钙的时候记得参考一下~
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