睡眠不好吃什么食物
或许在以前的生活节奏中，中老年人经常会出现睡眠质量差、失眠多梦等症状，但现在由于工作学习压力增大，青少年和年轻人也出现了这样的症状。如果睡眠不好，吃什么食物好呢？如果发现自己的睡眠质量不好，有轻度或重度的失眠症状，可以选择用食物来帮助自己，舒缓神经。例如，晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助身体分泌胰岛素。然后，大脑分泌的血清素更加平衡，具有镇静作用。
睡眠不好吃什么食物喝牛奶是缓解失眠多梦的一个很好的方法，另外还可以吃一些日常生活中常见的水果如香蕉、橙子、梨等，味道比较浓。那么，新鲜的味道还可以帮助你的神经系统有很好的镇静作用，而且水果中的水分和糖分储存量都很高，可以帮助你抑制失眠，快速入睡。
上面的文章介绍了哪些食物不利于睡眠的问题。通过上面文章的了解，大家对于睡眠不好的问题有了一定的了解。如果发现自己的睡眠质量不好，通过一些物理治疗和饮食疗法来帮助自己是有好处的。恢复性睡眠。
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