哪些食物含锌高 含锌高的食物
锌是我们人体所需要的微量元素之一，妈妈们也知道，当孩子不想吃饭的时候，可能就缺锌了，缺锌的孩子智力发育迟缓，免疫力下降。那么，哪些食物含锌量高呢？
哪些食物含锌高锌分布范围较广，但含锌量比较高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等，含锌量最高的食物是牡蛎。虽然很多海鲜产品的锌含量都很高，但事实上，在食物中，含锌量最高的是肉类。但也有一些食物的锌含量仅次于肉类和贝类，如花生、芝麻、栗子、芝麻等干果类食物。鱼还含有一定量的锌。经常吃鱼可以补充锌。此外，鱼还含有丰富的蛋白质。经常吃鱼还可以补充人体每天所需的蛋白质。肉类中含有丰富的锌，如猪肉、牛肉、羊肉。豆类和谷物中含有大量的锌，如黄豆、黑豆、绿豆、小米等。含锌较多的蔬菜有：萝卜、大白菜、茄子、南瓜等。
因此，我们平时可以多吃一些这样的食物来补充身体的锌，保持身体所需的充足能量。但对于一些对贝类过敏的人来说，不建议食用。最好吃新鲜的水果和蔬菜。用于补锌。它还可以起到补充维生素的作用。
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