维生素B有哪些食物 维生素B有什么食物
我们人体必需的营养素之一就是维生素B。维生素B可以调节新陈代谢，增强免疫力，促进肠胃蠕动。当人体缺乏维生素B时，很容易引起食欲不振等一系列疾病。下面给大家介绍一下哪些食物含有维生素B。
维生素b有哪些食物1.豆制品。
我们生活中很常见的食物就是豆制品。它不仅富含维生素B2，而且价格便宜且容易获得。
2.橙子、香蕉、葡萄等水果。
大家都知道，水果中含有丰富的维生素B族和其他多种维生素。此外，它们还富含果胶、果酸等物质。能充分促进肠道消化蠕动。
4、核桃等坚果类食品。
核桃在生活中也是比较常见的。它们富含不饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇。此外，核桃还可以健脑、抗衰老、预防便秘。核桃还有降低血糖的作用。很重要的是，核桃还含有丰富的维生素B。
5、动物肝脏、瘦肉等。
中国人喜欢用各种动物的肝脏制作美味佳肴。不仅味道鲜美，还能补充维生素B，还能有效预防夜盲症等疾病。瘦肉也是维生素B的重要来源之一。
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