增肌粉什么时候吃 增肌粉的作用与注意事项
增肌粉是很多健身爱好者一定不陌生的一个名词。那么增肌粉到底是什么？增肌粉的作用及注意事项有哪些？什么时候服用增肌粉最好？今天带着这些问题，就跟随小编来一探究竟吧。
1、增肌粉是什么？增肌粉，简单来说就是蛋白质营养补充剂，但和蛋白粉有些不同。虽然两者都促进体内蛋白质的合成，但增肌粉还含有大量易于吸收的碳水化合物作为能量。也就是说，增肌粉适合瘦人增肌，而蛋白粉适合胖人在补充蛋白质的同时减掉脂肪。
2、增肌粉有什么作用和注意事项？刚才提到，增肌粉是一种营养补充剂，主要用于运动后肌肉组织的恢复。食用方法非常简单。您只需将其与温水混合即可饮用。然而，吃得越多并不会促进肌肉生长得更快。食用过多的增肌粉，体内的血清素含量会增加，让人容易感到疲倦，甚至还会引起肠胃不适。
3、增肌粉什么时候吃？由于我们知道增肌粉主要是用来补充蛋白质和能量的，所以最好在运动训练后半小时食用。这是因为训练后，身体的能量被消耗，肌肉被撕裂。这个时候就急需补充蛋白质来恢复肌肉组织。另外，在做有氧运动前半小时饮用，可以减少肌肉蛋白质的消耗。
看完这篇文章，各位增肌者想必更加了解了。
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