按摩哪个部位有助于排便 便秘了怎么按摩缓解
便秘是一件非常令人烦恼的事情。不仅会引起食欲不振，影响面色等，还会引起胃肠功能紊乱。对于便秘，除了服用一些食物和药物来帮助改善之外，还可以采用按摩的方法。那么按摩身体的哪些部位可以帮助排便，按摩又如何缓解便秘呢？下面我们就来了解一下。
按摩哪个部位有助于排便1.按摩腹部通便方法：首先可以站立，按摩时一定要放松。然后用拇指指腹以可以承受的力度按压小腹两侧。如果用力太轻，则达不到按压效果。在此期间，要注意呼吸和调息，即按压时，深呼吸，尽量使膈肌下垂，腹部尽量向下伸展，将空气压到可以忍受的程度，然后慢慢呼气，反复重复这个方法，一般在早上练习10-15分钟即可。
功效：此按摩方法具有调理脏腑、润肠通便的功效，适合习惯性便秘的人。
2.指按通便穴方法：此穴位于腹部靠近肚脐的位置，左右各一处。按摩时应全身放松。用左手中指按压左侧通便穴，右手中指按压右侧通便穴。 1-3分钟内，您会感到有排便的冲动并排便。
3.点暗迎香穴方法：此穴位于翅膀外缘中点0.5寸处。按摩时，用双手大拇指掌心朝上，然后分别按压左右两侧。先顺时针方向按摩30次，再逆时针方向按摩30次，每日一次。
功效：排便时按压迎香，可诱发排便冲动，促进排便；平时按按，可以调节胃肠气机功能，有利于肠道排便功能的恢复。
4.足底按摩方法：按摩前最好先用热水泡10分钟，按各反射区（腹腔丛、肾、肾上腺、脾、输尿管、膀胱）10-20分钟，用力多少在您可以忍受的范围内为了实现这一目标，请每天进行一次。每节课结束后半小时内喝300ml-500ml温水。
5.摩腹法方法：仰卧，双腿弯曲。按摩者站在右侧，伸直一只或两只手，向上移动结肠，向左向下按摩，推至左小腹，然后从左侧开始从小腹开始，每天做一次，推每次十分钟。
功效：胃肠通气具有通气作用，通过推动促进肠内容物的顺畅流动。适用于各种原因引起的便秘，特别适合肠道蠕动功能降低的人。
6.指按天枢穴方法：此穴位于脐口约2寸处。用双手大拇指按压两侧天枢穴。按压时要注意由轻到重的过渡。 3-5分钟后，就会感觉到肠道蠕动，就可以排便了。前10 分钟按摩有助于排便顺畅。
如果出现便秘，千万不要忽视。遇到此类可解决的问题一定要及时解决，以保证您的健康。以上就是简单介绍一下按摩哪些部位可以帮助排便。希望对想了解的人有所帮助。
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