缺镁吃什么食物补充最快 缺镁有什么症状和危害
众所周知，镁是我们身体必需的元素。神经、肌肉、骨骼等重要器官的生理功能都离不开镁。我们身体每天所需的镁虽然不多，但却不可或缺。如果我们通过验血发现身体缺镁，该怎么办？什么食物补充镁最快？下面我就为大家详细介绍一下。
缺镁吃什么食物补充最快首先我们说的是豆类，豆类的镁含量非常丰富。仅一杯大豆就含有约500至一公斤的镁。各种豆类包括大豆、扁豆、鹰嘴豆等。豆类和斑豆富含镁。其次，绿叶蔬菜也含有大量的镁，如菠菜、花椰菜等。吃这样的新鲜蔬菜对身体有很大的帮助。第三，许多坚果类食物的镁含量不可低估，尤其是杏仁、巴西坚果、花生等。每100克坚果可为人体提供100至200毫克的镁，这是相当多的。不错。最后我想说的是，很多谷物也含有大量的镁，比如小麦、玉米、大麦等，都是非常好的。缺镁的人甚至可以用它作为主食。
什么食物补充镁最快？此外，香蕉、黄瓜、红色水果、龙眼的镁含量也不错。多吃新鲜蔬菜和水果对人体健康还是非常有益的。
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