感觉肚子里有气怎么办
生活中，有些人一旦不注意和控制饮食，胃的负担就会越来越重，导致胃难以吸收和消化食物。这会导致胃中产生气体，通常称为腹胀。那么如果肚子里有气该怎么办呢？现在就让小编带大家来看看吧。
感觉肚子里有气怎么办1、养成每日排便习惯，多吃蔬菜、水果和高纤维食物，促进肠胃蠕动。适当的运动可以通过全身或腰部的肌肉活动来促进肠道蠕动。孕期适当的运动，比如散步，也可以促进肠道蠕动，缓解胀气。
2、饭后可到户外散步20分钟至30分钟至1小时左右，可帮助排便、排气。
3、适量食用辛辣食物。姜、葱、蒜等辛辣食物可以促进胃肠蠕动，也可以温暖身体，所以可以适量食用。
感觉肚子里有气的原因1.各种疾病因素
一些胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠梗阻、肠套叠、胃肠道肿瘤等，很容易使肠道积气，引起胀气；此外，患有鼻炎和鼻子过敏的人很容易通过嘴呼吸。将空气吸入消化道，导致腹胀。
2.不良饮食习惯
饮食不当、过饱或过饿，久而久之很容易损伤肠胃。吃太油腻的食物，久而久之会消耗体内的脂肪酶和蛋白酶，很容易引起消化不良。通常高蛋白或高脂肪饮食会改变肠道菌群并影响有益细菌的生存。吃得太快，咀嚼不够，消化液和食物没有充分混合在一起，不能很好地消化和分解，对肠道造成损害。吃太多产气食物，如豆制品、红薯等，很难被小肠吸收，只有进入大肠后才被分解。大肠内的细菌在分解食物时产生大量气体，从而引起胃胀气。喝水太少或吃纤维食物太少，容易引起便秘，增加继发结肠癌的可能性。很多人狼吞虎咽，边吃边说话，吃完饭就立马坐下，这样很容易导致胃里气闷，引起腹胀。
3、心情不好
情绪不正常、忧、怒、怒等都会导致气滞于胃。压力过大直接影响肠道功能障碍。腹胀就是其中之一。胃酸过多会损伤胃粘膜。如果患者长期处于焦虑、抑郁、闷闷不乐的不良情绪中，导致这些情绪长期积聚在胃里，不但难以治疗胃胀，还会导致胃病。植物神经功能紊乱及其他胃病。因此，患者应注意调节身体。行气机，理气和胃。
4、生活作息不规律
作息不规律、经常熬夜、一日三餐不规律、饥饱异常等都会导致肠道运动异常，长期下去容易造成胃肠道负担过重。
肚子胀气如何快速消除1、按摩揉腹部：如果感觉胀气，可以用热水袋敷在腹部，或者涂点风油精。向一个方向按摩腹部约3分钟。如果胀气比较严重，可以适当揉搓一些。可以帮助肠道运动，促进胀气，缓解腹胀。一定要注意保暖，防止着凉。
2、多小口喝水；
3、喝一杯酸奶：建议饭后1-2小时饮用。
4、做一些简单的运动：做一些简单的舒缓运动，可以帮助促进胃肠消化，缓解胃胀气。蹲下来，弯曲双腿，双手抱住双腿，将大腿靠近腹部，保持几分钟。或者当感到嗳气、胀气时，要注意多走动，保持肠胃弹性。起身走动可以有效排除气体。
5.喝一杯苹果醋。
6.喝一些柑橘茶或柠檬水。
7、嚼米汤或薏米粥。
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