缺镁吃什么补的最快 分享怎么补镁
镁是人体必需的微量元素。主要参与人体新陈代谢，也是细胞内的主要阳离子。如果缺乏镁，对人体危害很大。严重时会导致酶缺乏。可能会出现恶心、呕吐、厌食等症状。如果你缺镁，有什么方法可以最快补充镁呢？通常，营养是通过饮食疗法提供的。很多食物都含有镁，那么现在我们就来看看富含镁的食物吧。
第一种方法是使用膳食补充剂，用坚果、豆类和海藻等食物来补充，因为它们含有大量的镁。至于我们日常生活中吃的米、麦、豆类，鱼、肉、蔬菜、薯类、水果等日常食品中的营养成分，由于经过加工，营养成分并不高。镁的主要来源是花生、芝麻、海带和扁豆。
第二种方法是直接服用镁。常见的镁剂有硫酸镁和天门冬氨酸钾镁。对于人体正常剂量的看法并不一致。有人认为，肾功能相对正常的人每天服用四到六克不会产生毒副作用。对于健康人来说，剂量应符合德国口腔标准。通常，如果我们对镁的剂量有疑问，可以询问医生。
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