眼干眼涩吃什么维生素
如果你的眼睛健康有问题，还是需要提高警惕。尤其是当你感觉眼睛干涩的时候，更应该想办法调节和保护眼睛。那么，我们来看看，干眼症吃什么维生素比较好。
其实，眼干眼涩与很多问题有关，比如用眼过度、营养不足等，需要加强预防和合理饮食。
1.维生素A和-胡萝卜素：有助于滋养肝脏、明目、缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素原A。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等黄绿色水果和蔬菜中。
2、维生素C：随着年龄的增长，维生素C的含量明显减少，晶状体就会营养不良，久而久之就会引起晶状体退化。维生素C主要存在于水果和蔬菜中。
3、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中维生素A含量最高，作用与鱼肝油相似。
4、菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等元素。这些都是人体所需的元素之一，对保护眼睛也有好处。
5、西红柿：富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。它们的营养价值也非常高，对保护眼睛很有好处。
总而言之，多吃水果和蔬菜是保护眼睛的方法。水果和蔬菜富含维生素，是保护眼睛的必需成分。
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