什么食物补锌 锌元素可以在哪些食物里补充
锌是人体不可缺少的微量元素。对促进儿童、成人的健康和生长发育有着极其重要的作用。成人每天需要：13-15毫克锌，但如果缺少，会导致一系列后果：如：食欲不振、皮肤粗糙、生长迟缓、贫血等。长期缺锌可能还会导致性功能下降，甚至不孕。锌的补充可以通过饮食来补充。
什么食物补锌1、富含锌的食物有：牡蛎和麦芽，其次是瘦肉和动物肝脏。鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、海藻等，只要多吃富含锌的食物，身体就不会缺锌。即使你缺锌，也会很快得到补充。
2、再比如动物性食品：内脏、红肉，而Lezinc锌酵母锌的特点：生物锌，吸收率高，安全性高，并富含完整的天然B族维生素，富含硒、铬等有益物质。微量元素。非常适合人体吸收。
3.但不要盲目补锌、补钙。相反，人们必须均衡饮食，以达到各种营养素的适当比例。最好的食物来源是：鱼、瘦肉、动物肝脏、花生等，这些都是富含锌的食物。黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、黄花菜、菠菜等都是含锌量较高的蔬菜；含锌量最高的坚果有核桃等；含锌量最高的水果是苹果。
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