做什么运动有助于睡眠 睡前做什么有助于睡眠
现代人的生活和工作压力越来越大。如今，很多人也受到失眠的困扰。有过失眠经历的朋友都知道，失眠会特别痛苦。很多人会说失眠就可以吃失眠药，但长期服用失眠药其实对身体危害很大。姐姐可以通过运动来帮助她入睡，那么什么样的运动可以帮助她入睡呢？下面我们就来了解一下。
做什么运动有助于睡眠睡觉前我们可以做一些运动，因为我们白天工作久坐，运动的时间太少了。适当的运动可以增强疲劳感。睡前的运动也很简单。你可以像坐在榻榻米上一样弯曲膝盖跪下，然后将手臂向后伸直。这样可以放松手臂肌肉，锻炼腹部。或者晚上睡觉前进行瑜伽练习，对于促进睡眠特别有效。
什么样的运动可以帮助睡眠？对于没有运动细胞的人来说，可能不知道如何运动。我教你一个很简单的方法，就是在床上做骑车运动。方法非常简单。仰卧在床上，抬起双腿，然后模拟骑自行车的动作。每次大约可以做30-50次。需要注意的是，睡眠练习不宜远距离进行，而应缓慢进行，不可太快。
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