怎么才能不失眠 失眠怎么办
有些人对待失眠等问题持一种无所谓的态度，认为晚上睡不着，白天就睡了，没什么好紧张的。这种想法其实是完全错误的。如果不重视失眠，很有可能会走得更远。引起内分泌失调，诱发多种严重疾病。那么，怎样才能避免失眠呢？
首先，要进行心理调节。这是什么意思？比如，每天晚上躺在床上后，深呼吸几次，握紧拳头，然后放松，这样就能彻底放松，不再去想其他事情。其次，可以多听一些舒缓的音乐。比如，你可以在网上随意下载很多音乐。如果每天晚上10点听一首摇篮曲，应该会让自己更加放松，更容易入睡。第三，每晚睡前可以服用一颗褪黑素片或喝一杯牛奶。第四，必须保持固定的睡姿。比如说你以前是仰睡的，但是今晚你突然面临着左侧睡的话，你很可能会睡不着。保持固定的睡姿会让你感觉更加放松，入睡的过程也会变得更快。
以上就是小编针对如何避免失眠这个话题给出的解答。如果能实行并掌握以上方法，应该可以减少失眠的概率和可能性，就不会每晚都睡不着觉了。
