吃什么可以拉肚子通便 吃什么可以拉肚子
日常生活中，很多人最容易出现腹泻的情况。当腹泻通常是由饮食不正确引起时，这种腹泻无助于缓解便秘。相反，它可能会给我们带来一定的痛苦，所以当我们想要清肠通便的时候，我们一定要清楚吃什么可以止泻通便呢？
现在，很多人都受到便秘的困扰。服药后容易产生依赖性，因此要通过饮食来调节。比如可以喝一些大米粥。用什锦糙米粥不仅能有效促进胃肠消化，还具有一定的润肠通便、排毒作用。需要准备的就是糙米50克，糯米50克，胡萝卜，扁豆，菜花，肉丝30克，蘑菇两个，高汤500克，准备盐，味精，胡椒粉等调料。所有材料准备好后，胡萝卜、扁豆、蘑菇切小丁，菜花撕成小花，肉丝加盐、胡椒粉拌匀，糙米、糯米浸泡四个小时，倒入高汤和适量水锅中烧开后加入糙米、糯米，改大火后，改小火煮30分钟至材料熟透。最后加入盐和味精。糙米和糯米的膳食纤维非常丰富，可以有效促进胃肠蠕动。对通便、改善便秘也有很好的作用。这些食材一起煮不仅营养丰富，还可以有效预防便秘，改善肠胃功能。
吃什么可以缓解腹泻？我们也可以考虑香蕉粥。准备糯米、香蕉一根、冰糖五克。将糯米洗净，用水浸泡四个小时。将香蕉去皮并切成方块。放在火上，倒入适量的水。烧开后，放入大火，加入糯米，大火煮开后改用小火。米粒煮熟后，加入香蕉丁，煮沸。最后加入冰糖并融化。糯米本身含有丰富的膳食纤维，可以滋补。健胃、预防便秘。香蕉本身能生津止渴、润肺滑肠。对于治疗便秘有非常好的效果。
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