护眼的食物和水果有哪些 细数三种护眼的食物和水果
眼睛不仅可以看到外面的世界，还可以传达人类丰富的情感。现代社会，电子产品充斥着生活的方方面面。如何保护这扇心灵之窗？今天小编就给大家详细介绍一些保护眼睛的食物和水果。
护眼的食物和水果1.羽衣甘蓝叶黄素是一种吸收有害蓝光和紫外线的色素。据研究，每100克羽衣甘蓝含叶黄素11.4毫克，每100克菠菜含叶黄素7.9毫克。生活中多吃羽衣甘蓝等绿色蔬菜，可以更好地保护眼睛。
2.牡蛎生蚝又名生蚝，是除绿色植物外另一种护眼食品。其锌含量是当今发现的所有食物中最高的，每100克牡蛎含锌蛋白71.2毫克。锌是众多元素中增强视觉神经敏感性最明显的元素。多吃牡蛎可以更好地保护眼睛。
3.蓝莓蓝莓被国际粮食及农业组织誉为“人类五种健康食品”之一。它们富含花青素、黄酮类、多糖、维生素和多种矿物质元素。多吃蓝莓可以保护视网膜。防止视网膜细胞被光损伤。
除了上述保护眼睛的食物和水果外，还有金枪鱼油、胡萝卜、牛奶等。
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