喝水减肥法 喝水减肥的注意事项
喝水减肥法是指通过喝水来达到减肥效果的方法。秘诀就在于如何控制喝水的量和时间。不过，这种方法需要谨慎使用。下面，小编就给大家介绍几种常用的喝水减肥方法。
喝水减肥法1、清晨空腹喝水减肥法。早上起床时，通常会处于胃饥饿的状态。这时喝一大杯温水，不仅可以稀释胃液，还可以快速排出肠胃内的垃圾和代谢物，从而减少肠胃内的脂肪含量。
2、饭前喝水减肥法。进食前，喝一大杯温水。这时候你就会有一种饱腹感，食物的量自然就会少很多。这相当于控制了食物的量，从而达到了减肥的效果。
3、运动后喝水。运动不仅可以消耗体内的能量，还可以加快血液循环。如果此时喝适量的水，立刻就会出汗，各种毒素和代谢物就会随着汗液从毛孔中排出。
4、睡前喝水。睡前喝适量的温水，可以保持肠胃湿润，从而帮助肝胆的代谢功能，加快体内多余脂肪的分解和消耗。当然，睡前要喝水，但要做好晚上起床的准备。
喝水减肥的注意事项喝水减肥法虽然简单方便，但并不适合每个想减肥的人。首先，一个健康的成年人每天大约需要2500毫升的饮用水。在吃水果或者喝粥的过程中，摄入了大量的水分，喝太多的水会导致体内钠、钾等物质的流失，从而造成营养不良。其次，浮肿、肥胖的人不宜使用。所谓浮肿，是指人的体形在一段时间内变得明显臃肿，但体重却没有增加。这是气血瘀阻所致的肥胖。这类人采用这种减肥方法，不仅达不到效果，还会导致一些继发性疾病，如尿潴留或水中毒等。最后，尽量使用不加糖或蜂蜜的白开水。如果吃甜食，就达不到减肥的效果。
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