运动过量的症状 运动过量的表现
我们知道，经常锻炼是一个特别好的习惯，对我们的健康大有裨益。但如果我们运动过于频繁，导致运动量过大，结果可能会适得其反，对身体造成损害。过度运动有哪些症状和危害？
运动过度的症状
1、感觉胸闷、头晕。如果运动时感觉胸闷、气短、头晕、有点上气不接下气，可能是运动量太大了。严重时，您可能会感到头晕或昏厥。
2、第二天极度疲劳、运动过度的症状不仅会在运动时出现，也可能在运动后第二天出现。你的身体会感觉极度疲劳，肌肉酸痛，很难恢复。如果你连续几天感觉相当疲倦，说明你运动量太大，超出了身体的承受能力。
3、精神不振、食欲不振。过度运动还会导致精力不足、反应迟钝。我感到极度疲倦、无精打采、浑身无力。运动过度还会引起食欲不振、味淡、食欲不振等症状。有时不仅食欲下降，还出现恶心、呕吐。这通常需要一些时间才能恢复。
4、持续出汗。运动过度的表现就是你可能会持续出汗。即使你停止运动，你仍然会长时间出汗。就是我们常说的出汗、出冷汗，身体会变得很虚弱。
5、睡眠不好、情绪低落。作为过度运动的症状，你的睡眠质量可能会变差，你可能会感到紧张不安，甚至失眠，或者很容易在半夜醒来。如果出现这些情况，也说明你运动量太大了。过度的运动会让人感到枯燥、压抑，缺乏工作的动力和热情，使事情感觉乏味。
过度运动也会造成一定的危害，比如运动损伤。过度运动会导致慢性关节劳损、关节疼痛和肿胀。对泌尿系统的危害：多汗、肾血流量减少、尿液浓缩、高渗尿。过度运动也会损害神经系统。过度运动可能会导致记忆力减退、头晕、头痛、失眠等，还可能引起神经紊乱的症状，表现为面色苍白。过度运动可能会造成运动能力下降的危害。过度运动会降低各器官系统的功能，增加运动性贫血的发生率。
因此，经常锻炼是好事，但也要适量，不能超出身体的承受范围。这对您的健康有益。
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