促进睡眠的方法 睡觉前散步
拥有良好的睡眠非常重要。只有睡得好，身体才会好，脸色才会红润有光泽。然而，有些人的睡眠质量不太好，总是睡不着、容易醒等，下面我给大家简单介绍一下几种促进睡眠的方法！
促进睡眠的方法1、睡觉前散步如果我们想提高睡眠质量，可以选择睡前到户外散步，感受新鲜空气，促进肠道消化。它可以减轻起床后身体的压力，适度散步后我们会睡得更香。
2、睡觉前按摩头部由于头部的穴位较多，我们可以选择在睡前按摩穴位，以促进头部更好的血液循环。如果不确定穴位在哪里，可以用梳子梳理头发。梳理的过程相当于按摩头部，可以缓解大脑疲劳，提高睡眠质量。
3、合适的睡姿当我们躺在床上睡觉的时候，我们可以选择最舒服的睡姿，然后放松身心，这对睡眠也是很有帮助的。
4、好的睡眠环境我们最好在光线无刺激、温度适宜、安静、通风换气的环境中睡觉，这样可以有效提高我们的睡眠质量。
5、睡觉之前泡脚睡前我们可以用温水泡脚十分钟，可以舒缓身心，促进血液循环，有利于睡眠。
以上就是对促进睡眠的方法的简单介绍。现在每个人都知道一些事情了！如果失眠严重，以上方法都无效，建议去医院查明原因。
继续浏览有关 睡眠 的文章
