女人缺硒的十种表现 十大含硒高的蔬菜
缺硒对男性和女性的健康都会产生很大的影响。然而，很多人由于缺乏常识，并不了解自己的身体存在缺硒问题，更不了解缺硒的症状。哪些？那么女性缺硒有哪些表现呢？
女人缺硒的十种表现女性如果缺硒，第一个症状就是容易疲倦、精神不振。第二个症状是头发稀疏，容易出现断发、脱发。第三个症状是皮肤干燥、缺乏弹性。第四个表现是免疫力差，容易生病。第五个表现是容易发胖，因为缺硒会导致身体代谢率降低。第六个表现是情绪低落，例如焦虑或抑郁。第七个表现就是生殖系统会出现问题，很容易导致不孕。第八个表现是贫血。第九个表现是容易出现甲状腺问题。第10个表现是患癌症的风险增加。
十大含硒高的蔬菜富含硒的10大蔬菜中，第一位是大蒜。这种食物可以延缓衰老，增强免疫力。第二种是海带，它的营养也非常丰富。第三种是苜蓿，它是一种野生植物。第四种是海藻，也是一种非常美味的食物。第五种是芦笋，这是一种营养非常丰富的蔬菜。第六种是瓢，是葫芦、瓜类蔬菜的变种。第七种是黄花菜。这种食物不仅富含硒，还含有多种矿物质和维生素。第八类是豆类，也是具有丰富营养和药用价值的蔬菜。第九种是上海青。第十种是洋葱。
文章重点介绍了女性缺硒的10种表现，以及含硒量比较高的十大蔬菜。如果想补充硒，可以多吃含硒的蔬菜或水果。还有一些其他的食品补充剂，比较安全。
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