夜跑多久可以瘦身 夜跑前吃饭还是夜跑后
肥胖不仅使人的身体变形，还会引发多种疾病，其中最常见的是脂肪肝、高血压、高血脂。这些疾病会严重危害人们的健康。因此，肥胖者应采取有效的减肥措施。运动减肥法虽然考验人的耐力，但具有非常好的减肥效果。而且相比于服用各种减肥产品，运动减肥会更加安全。例如，人们可以选择每晚跑步来达到减肥的目的。
夜跑多久可以瘦身晚上跑步可以加速体内脂肪的燃烧，有效防止体内脂肪堆积，达到减肥的目的。数据显示，夜跑每30分钟可以消耗体内260卡路里的热量。但肥胖者夜跑一定要持之以恒，不能有三天打鱼两天晒网的态度，否则会导致减肥失败。一般来说，人们每周需要夜跑5至6次，每次30至50分钟，以慢跑为主。通常一个月后，体重就会有不同程度的减轻。
夜跑前吃饭还是夜跑后夜跑前2小时可以适量吃点东西。因为如果空腹运动，很容易引起低血糖，引起头晕、恶心。不过，晚上跑步前最好吃低热量的食物，并且不要吃得太多，以免运动时出现腹痛。
夜跑确实是一种有效的减肥方法，但是人们在夜跑时也需要注意很多问题。例如，夜间跑步的时间不宜太长或太短。时间最好控制在1小时以内，夜跑的强度不宜过高，否则会增加人体消耗，使身体无法承受。
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