含维生素a的食物的水果
你知道哪些水果是含维生素A的食物吗？含有维生素A的水果对人体有哪些好处？让我们来看看吧。
什么是维生素A?维生素A又称抗干眼病维生素。在动物性食品中称为维生素A，在植物性食品中称为维生素A原或胡萝卜素。胡萝卜素在体内可转化为维生素A。维生素A在国际上被正式视为必需的营养因子，缺乏维生素A会导致夜盲症。含维生素a的食物的水果：水果：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、龙眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。除杏子外，大多数黄色水果每份的维生素A 含量不足400 单位。
蔬菜：马齿苋、大白菜、荠菜、西红柿、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆芽、红薯、胡萝卜等。根据食物分析表，平均份量
维生素A最丰富的来源（约12000单位）是绿叶蔬菜，如卷心菜、羽衣甘蓝、菠菜等绿色蔬菜。甚至一份豆子、西兰花、胡萝卜、黄豆
南瓜、杏子、红薯或山药还可以提供5000单位的维生素A，这是成年人一天所需的量。一份西红柿、豌豆、芹菜、生菜和芦笋的平均含量也相似
2000 单位。失去原有颜色或从未变绿的蔬菜中缺少这种维生素。
肌肤护理与维生素A1.胡萝卜素（维生素A的前体，在体内可转化为维生素A）抵抗自由基对体内不同部位细胞造成的氧化损伤，增强人体抗氧化能力，并减少自由基。危险。
2. 帮助保持肌肤柔软丰盈，提高肌肤锁水功能。
3、具有明显的抗角质化作用，能延缓皮肤衰老，调节皮肤细胞的分裂和发育。
4.有助于局部治疗痤疮，防止皮肤粗糙干裂、冻疮和头皮屑。
5. 有助于增强新陈代谢，保持肌肤年轻。
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