睡前一个动作暴瘦肚子 睡前做什么可以瘦肚子
对于久坐的上班族来说，最先发胖的地方就是腰腹部，这也是最难减肥的地方，尤其是核心力量较差的人。另外，上班族因为工作太忙，没有时间运动，所以现在很多人都会选择睡前做一些运动。那么睡前做什么可以减肥呢？让我们来看看睡前可以采取哪些动作来瘦肚子。
睡前可以暴瘦肚子的动作1.抬腿转转准备好瑜伽垫，坐下。保持上半身挺直，向后倾斜，将肘部支撑在垫子上，并将脚踝抬高至膝盖高度。将双腿伸直，然后先顺时针旋转。旋转时要注意吸气和呼气有节奏。重复5圈后，逆时针方向画圈，重复5圈。这组动作可以锻炼腹肌、腰部，强化大腿的紧实线条。但要注意保持上半身和臀部稳定，不要晃动。
2.瘦腹运动仰卧在床上，双臂向上伸直，左腿慢慢弯曲并抬起，抬起时吸气，然后双手握住左腿膝关节，然后慢慢抬起上身。身体抬起后，眼睛向左侧看，呼气，回到躺在床上的姿势。如此做20次，然后换右腿练习20次。
3.美人鱼式瑜伽仰卧在床上，双手慢慢撑起身体，张开手掌，头向后倾斜。伸直双腿，将头移向脚部，并使脚靠近头部。每次坚持2分钟。这是绝对有效的。这个动作可以瘦脸、瘦腰、瘦肚子、瘦腿。它还可以舒展身心，对身心有非常好的放松作用。
4.伸展膝盖瘦大腿面朝上躺在床上，弯曲膝盖，将脚底放在床上，这意味着大腿和小腿之间的角度应小于90度。然后慢慢抬起右腿，尝试伸直膝盖。最好保持小腿和大腿在一条直线上，脚底和腿垂直。用双手支撑右膝内侧，伸直双臂。然后慢慢弯曲右膝，小腿和大腿弯曲成90度。此时大腿的姿势稍微向上半身收缩，手臂自然弯曲，但脚底始终与小腿成直角。然后再次伸直，来回重复4次。伸直时注意呼气。
5.按摩小腹按摩小腹，每天早中晚各两次。早上起床前按顺时针方向揉捏。晚上睡觉前也可以按摩一下。如果你坚持这样做一个月，你就会看到很好的效果。
除了睡前做一些小运动外，日常生活中也应该注意，比如多吃水果和蔬菜，多喝水，戒烟戒酒，有意识地抬起头和胸部，收缩身体。收腹，挺直腰部，久坐时保持挺直的姿势。腰部和坐姿。以上就是简单介绍一下睡前可以瘦肚子的动作。希望对想了解的人有所帮助。
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