助睡眠的食物 促进睡眠的食物
有时人们经常会失眠。这个时候，大家都会更加担心。他们担心再这样下去会对他们的健康不利。有人会认为没什么，吃点安眠药就可以了。一般来说，他们是这么认为的，但并不是所有人都这么认为。有的人平时身体保养得很好，所以会感到紧张，但又不知道吃什么食物可以帮助睡眠，所以感觉好像自己了解甚少。但有些人会想看看有哪些食物可以吃，那么有哪些食物可以帮助睡眠呢？
助睡眠的食物1.牛奶
如果平时睡不着，可以多喝牛奶，有助于补充钙质，预防老年人骨质疏松。晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。都是有一定帮助的。
2.香蕉
香蕉通常质地柔软，味道鲜美，很多人都喜欢吃。多吃香蕉可以使人心情愉快，改善心情。它还可以缓解便秘并有助于促进睡眠。
3.核桃
核桃可以健脑、提高智力。如果平时睡眠质量不好，可以吃一些核桃来帮助促进睡眠。尤其是核桃中的隔膜层效果更佳。
4.红枣
大枣可以帮助补血，平时也有助于促进睡眠。但一般每天不要吃很多，最好只吃一点。
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