补锌食物 补锌的食物有哪些
锌是人体所需的矿物质成分。现在有些人体内的锌含量比较低，所以会进一步出现一系列的症状。例如，如果他们是孩子，他们就不会喜欢吃饭。今天小编就给大家介绍几种补锌的食物。
补锌食物第一，苹果。苹果其实是人们日常生活中非常常见的水果。苹果又被称为益智果、记忆果。苹果的锌含量非常丰富。此外，它还含有大量的糖类、维生素、膳食纤维等成分，所以每天一个苹果确实可以让医生远离我。其次，坚果，如花生、松子、核桃等，也富含锌，还含有一定量的抗氧化剂。因此，多吃坚果可以减缓人体的衰老过程。第三，瘦肉，如瘦牛肉或瘦猪肉，也富含锌。第四，牡蛎的锌含量是众多天然食品中最高的，每100克含锌量为100克。牡蛎中的锌含量高达100毫克。
因为补锌的食物有很多选择，所以你不必担心只能通过吃某些食物来补锌的悲惨问题。如果能轮流食用以上食物，就会有很好的补锌效果。
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